Ma routine sport

Hello les filles,

On se retrouve avec un article sport aujourd’hui !!! Vous me demandez souvent comment je fais pour être comme je suis en mangeant tout ce que je mange. Comment je suis c’est à dire ???? Instagram on est d’accord ce n’est pas la #REALLIFE, je mets uniquement les photos sur lesquelles je me trouve à peu près bien et qui me mettent le plus en valeur, logique ! Je ne suis ni fine, ni grosse, je dirais normale mais avec quelques petites formes, situées principalement au niveau du menton, oui oui c’est une forme très handicapante ! Non sans rire, je prends très vite des poignées d’amour, j’ai de la cellulite sur les fesses et sur les cuisses comme 80 % des filles je pense.

J’aime beaucoup le sport, étant plus jeune j’ai fais pas mal de piscine et de GRS (Gymnastique Rythmique et Sportive). La crise d’ado qui s’en suit, puis la flemme ensuite, j’ai préféré sortir, picoler et manger comme une dinde jusqu’à mes 22 ans environ. OUPS ! 10 kg en plus et du gras à revendre. Bah ouais, tout se paie hein !

Il y a 1 an et demi, j’ai donc décidé de me reprendre en main et de commencer un rééquilibrage alimentaire. Parce que oui, je l’ai essayé, vous pouvez faire tout le sport du monde si l’alimentation ne suit pas derrière, c’est mort vous ne perdrez rien. J’ai donc réappris à manger sainement et très équilibré et à faire du sport. Je pense avoir enfin trouvé le rythme dans lequel je me sens bien alors autant vous le faire partager si ça peut aider.

NB : Le weekend par contre c’est plaisir et NO sport, faut pas déconner, la vie et les plaisirs d’abord.

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Bon pour démarrer il y a un an et demi, j’avais besoin d’un gros challenge et me donner un bon coup de pied au c** ! J’ai donc choisi de faire le programme que vous connaissez surement : le Kayla Guide. 12 semaines intensives de musculation. Il y avait trois séances de muscu par semaine et je me suis aussi mise à la course : 2 séances par semaine. Cela me faisait 5 séances dans la semaine. Costaud ! Mais chez moi c’est tout ou rien… J’ai donc perdu 10 kg mais j’ai dû arrêter à 9 semaines car j’avais très mal à un genou. Je vous recommande ce guide, mais à faire une fois uniquement. Je dois avouer qu’à un moment je ne pensais qu’à ça, à perdre du poids, à faire mes séances, à terminer le guide et voir des résultats. Il manquait un peu la dimension de plaisir car j’en faisais vraiment beaucoup.

Mais le déclencheur était là, je me sentais mieux dans ma peau, j’ai ralenti le sport à trois fois par semaine. Je me suis inscrite à la salle de sport (Keep Cool, si vous en cherchez une, elle est géniale) et depuis je suis plus ou moins régulière, cela dépend des semaines. Cet hiver, j’ai un peu ralenti, parce que oui, l’hiver je préfère les raclettes que le rameur, SORRY j’suis humaine.

Mon plus grand défi je l’ai relevé en novembre dernier : faire un semi-marathon. Fiouuuu 21 km durs durs, malgré le fait que je me soit préparée au préalable. Mais c’était trop cool, comment j’étais fière de moi mon dieu ! Je pense que c’est important de se fixer des objectifs de ce genre pour tenir sur la durée. Pour les coureurs, s’inscrire à des courses de temps en temps ça aide et ça vous donne un but à atteindre. Une super expérience que je referai certainement.

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Mes prochains objectifs : Me préparer pour l’été qui arrive, perdre les 2-3 kgs que j’ai pris cet hiver et me muscler un peu plus, surtout le bas du corps et le dos car j’ai souvent mal au dos. Il parait, d’après le kiné qu’il n’est pas assez musclé. Ah bah ça c’est clair je ne l’ai jamais travaillé, pas envie d’avoir la carrure de Laure Manadou s’il te plait, très peu pour moi ! Mais bon c’est important alors, au boulot ! Pour ça je vais donc retourner assidûment à la salle et recourir une à deux fois par semaine 10 km (avec les beaux jours qui arrive, ça va être plus agréable).

En complément de ça, je fais régulièrement des exercices pour mes poignées d’amour. Comme je vous le disais plus haut, j’ai souvent tendance à prendre à cet endroit et autant vous dire que le gras qui sort du bas de maillot l’été, la tu regrettes tes pancakes-gaufres-tartiflette-lard-galettes-saucisses-crunch-céréales et tout le reste ! J’ai des poids de 6 kgs chacun à la maison que je tiens dans chaque main, et je descend en alternant de chaque côté. Et ça, c’est efficace !! 2 à 3 fois par semaine, 30 minutes devant la télé et le tour est joué en quelques semaines, vous verrez vraiment la différence.

PS : inutile de vous dire que je me suis pelé les miches en faisant ces photos, mon sourire crispé parle de lui-même.

Et vous quels sont vos sports préférés ? Et vos complexes ? Objectifs pour cette année ?

Love,